カルチャーセンターの単発講座で”リンパを整える”という講座に
参加をしてきました
身体のリンパのお話ばかりと思っていたら
ヨガマットがあり、半分以上が実践でした
リンパは身体の下水道で流れを筋肉で整えて 呼吸で
リンパを巡らせるというお話でした
実践は足の指を開き、足首を回し、足下から上にもみあげて
いつものヨガでやっている事が多く
呼吸法は横隔膜を動かすというやり方で
ヨガでは腹式呼吸なので、やり方が少し違いました
足首を回すというのは将来ずっと歩くために大事な運動で
50回ほど回すのがよいそうです（両まわしで100回）
それはちょっと多いですね
